Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
Słuchaj a może skorzystał byś z jakiegoś planu FBW sądzę że na początek w budowaniu bazy - masy, jest o wiele lepszy od splita tym bardziej 3 dniowego. Do tego dieta z bilansem kalorycznym na + 300-500 kcal. I skup się głównie na ułożeniu i przestrzeganiu diety bo bez tego niestety masa ci nie wskoczy. Jak spełnisz te wymogi to zobaczysz z każdym [...]
no nie dokonca to prawda co mowicie, w kazdym razi eni eu kazdego, moj kumbel bral omke i metei bigal codzinnie sprintem po 4 km czyli ok 20 minut dziennie, biegal najczybciej jak mogl, bo mowil ze energia go rozpiera, i dostal po kilku dniach takiego nadcisnienia i obrzeku ze poszedl do szpitala, okazalo sie ze koksy w polaczeniu ze sprintem tak [...]
[...] wyniki(zarowno wyskok jak i ogolnie lepsza kodycja) osiaga sie dzieki zastosowaniu obciaznikow na kostki, na letnie obozy kondycyjne dobra sprawa ale trzeba to nosic na kazdym treningu, po 2 tygodniach obozu efekty zauwazalne i odczuwalne, cos w ten desen: http://allegro.pl/obciazniki-na-przeguby-2-x-2-kg-dlugi-rzep-i1561022834.html Do tego [...]
[...] sogow ale wygladalo to tak po 5 minutach rozmowy i lizania sobie dupy wchodzono na wyszukiwarke wpisywano nick osoby z ktora Ci sie zekomo dobrze rozmawialo i walilo sogi w kazdym dziale aa potem odbij Nie mozna kontrolowac tego co sie dzieje na czacie caly czas Mowicie czat mam na mysli "spamownik" taki byl na forum przez jakis czas
Kiedyś pracowałem w takiej "ochronie" hmm jak w każdej robocie masz plusy i minusy. Niby jesteś ochroniarzem ale na bank to nie jest jak stanie na bramce w klubie lub grupy interwencyjne. Jak będziesz stał gdzieś w centrach handlowych to nie możesz nawet zapyskować do klienta który cię obraża itp. a co dopiero mu lutnąć jak by to zrobili [...]
Jak w każdym wątku - są plusy i minusy. Nie ma co narzekać, tylko coś robić. Jak zaczynałem treningi w małym Lublińcu, to nie miałem rewelacyjnych warunków, ale sie chodziło z uśmiechnięta michą, że jest się gdzie chociaż na materacach pokulać. Obecnie trenuje w Poznaniu z doborową ekipą w super warunkach jak dla mnie. Znam ludzi, którzy [...]
Hotele są w cenie startowego (obejmuje też pożegnalną kolację po zawodach tzw. bankiet). Na MŚ Juniorów i Weteranów startowe dla kadry A to 200Euro a dla kadry B jest wyższe o 100 Euro - szczegóły są podawane za każdym razem na stronie PZKFiTŚ.
Sam planuje coś podobnego w niedalekiej przyszłości, baza z dłuższego estra i do tego TNE w DT tak godzinke albo dwie przed treningiem i meta po treningu, a w DNT meta z rana i na sen Słyszałem tylko różne opinie na temat teścia bez estra i aromatyzacji, jedni twierdzą że koniecznie trzeba zbijać estro bo aromatyzacja przeogromna z racji [...]
crue96 po pierwsze to wypełnij ankiete bo nic o tobie niewiemy . to co podajesz bez urazy T.O.A.L.E.T.A w twoim wypadku jak i każdym prawie innym to NOGI I PLECY a nie klata i ramiona ? masz mozliwosc wyjscia na siłownie 2 x w tygodniu ??
Rzuce cytat, mam nadzieje ze Iceberg sie nie zezlosci bo to Jego tlumaczenie: W każdym razie byłem w trakcie morderczej serii przysiadów gdy podszedł do mnie pewien dzieciak i zagadał. Jak zwykle grzecznie i po przyjacielsku. Zrobił dwa błedy- przeszkodził mi w trakcie serii i zaczął sie pytac o mój sekret. Wyobrażacie sobie co dzieje sie w mojej [...]
ja zawsze ważę wszystkie odżywki ale, po kilu latach kupowania różnych odżywek i zebraniu miliona różnych miarek do kązdego suplementu który używam teraz dobieram taka miarkę że po nabraniu np pełnej jest tyle co potrzebuję żeby nie musieć ważyć za każdym razem choć i tak co jakiś czas kontrolnie na wagę wrzucam czy nic się nie pozmieniało :D [...]
Brawo FOD. po to jest wlasnie spam,wy chyba nie rozumiecie tego slowa S P A M nie podoba sie nie wchodzic pisze wyraznie w kazdym spamie ze to jest SPAM kolega troszke przegiol wczoraj z tymi zdjeciami ale kazdy moze zbladzic
To jest Dzial doping i zasady we nim ustalaja modowie. A co sobie moze radzic banan?? Bo nie rozumiem. Spamujcie sobie we kazdym innym dziale na takim poziomie jak teraz ale nie w dopingu. Przeciez to dla tych osob zadna roznica. 95% nie ma pojecia o dopingu wiec po co tu.
siłka jest raczej w kazdym kryminale, dostep do koksów nieograniczony, a jak masz hajs to i micha lepsza Goowno prawda. Nie wiem jak jest we wszystkich więzieniach ale tam gdzie mój ziomek z pracy siedział to nie było siłki. Ba mało tego, każdy osadzony nie może ćwiczyć nawet w celi(pompki i te sprawy) to jest traktowane jako zbrojenie się, więc [...]
Można spróbować mocno i głośno krzyknąć(kiai) albo po prostu zdezorientować przeciwnika śmijąc się z niego, lub plując w twarz. W każdym z tych przypadków preciwnik się zdziwi(szczegulnie przy potężnym wrzasku, albo opluciu, bo takie wyśmianie może go czasem tylko bardziej rozzłościć) i mamy czas na ucieczkę lub szybki atak. "Należy być silnym [...]
dieta typowo masowa jem jak maszyna cały dzien praktycznie.Jako uzupełnienie tez gainerka spozywam.przed kazdym treningiem conajmniej 2 godziny nic nie jem a tym razem zonk mam zyciówke ok.100kg na ławeczce płaskiej a musiałem przetaczac po sobie marne 70 kg po wykonaniu przedtem 3s x 25 pwt 45kg , 4s x 10 pwt 52kg i 5pwt 70 kg .W tym samym [...]
FBW oparte na podstawowych cwiczeniach 7 cwiczen wykonywanych na kazdym treningu, 3 razy tygodniowo T-W-T-W-T-W-W T - trening W - wolne 1. przysiady x3 2. RDL x3 3. wyciskanie na lawce poziomej x3 4. wioslo sztangą x3 5. wyciskanie sztangi/sztangielek (barki) x2! 6. podciaganie na drazku x3 7. wspięcia na łydki x1-2 do tego na brzuch polecam ABS [...]
Modernizacja SFD :)
